O Janeiro Branco é uma campanha criada em 2014 para conscientizar sobre a saúde mental. Ela promove reflexões e ações que ressaltam a importância de cuidar da mente com a mesma dedicação que cuida do corpo. O objetivo é incentivar diálogos, fortalecer o autocuidado e destacar a relevância do equilíbrio emocional na busca por qualidade de vida.
Um momento de reflexão.
Neste mês, reforçamos nosso compromisso com a saúde mental e o bem-estar. O Janeiro Branco nos convida a refletir sobre a importância de cuidar da mente e das emoções. Aqui no Shopping Curitiba, acreditamos que esse tema merece atenção e espaço para diálogo.
Por isso, promovemos um ambiente acolhedor para que você possa fazer uma pausa na rotina e priorizar o autocuidado. Vamos juntos construir um futuro com mais equilíbrio e qualidade de vida. Apoie essa causa e cuide de quem você ama – e, principalmente, de você mesmo.
Conheça a nossa turma do autocuidado:
Cici
A ocitocina, conhecida como “hormônio do amor”, é produzida no cérebro e liberada em situações de intimidade e conexão emocional, fortalecendo laços sociais.
Exemplos:
- Abraços e carinho;
- Amamentação;
- Interações com pets;
- Gestos de gentileza;
Tudo isso reduz o estresse e promove o bem-estar, fortalece relacionamentos,
Este hormônio nos lembra da importância do afeto para uma vida mais feliz e saudável.
Gaba
É um neurotransmissor essencial para o cérebro, conhecido por seu papel em reduzir a ansiedade e o estresse. Sua presença adequada está diretamente ligada a sensações de calma e tranquilidade.
Exemplos:
- Relaxamento após um dia estressante;
- Sono reparador;
- Práticas como meditação ou yoga;
- Alimentos como chá-verde;
Fazer isso, reduz a hiperatividade cerebral, ajudando na concentração.
Promove equilíbrio emocional, essencial em situações desafiadoras.
Serô
A serotonina é essencial para o cérebro, atuando na regulação do humor, sono, apetite e outras funções corporais. Está diretamente ligada a sensações de bem-estar e felicidade.
Exemplos:
- Sentimentos de alegria;
- Qualidade do sono;
- Controle do apetite;
- Exposição à luz solar;
Promove equilíbrio emocional e ajuda a prevenir a depressão.
Melhora a qualidade de vida, favorecendo uma rotina mais saudável.
Dodô
A endorfina é um hormônio produzido pelo corpo que promove sensações de bem-estar e euforia. Além disso, atua no alívio da dor e estimula emoções positivas.
Exemplos:
- Prática de exercícios físicos;
- Risos e momentos felizes;
- Alimentos como chocolate amargo;
- Contato com a natureza;
Alivia dores físicas e emocionais, aumenta a motivação e promove uma sensação geral de felicidade.
Mel
A melatonina é um hormônio essencial para regular o ciclo do sono, sendo indispensável para a saúde mental, o bem-estar e um descanso de qualidade.
Exemplos:
- Sono reparador;
- Rotinas de descanso;
- Ambiente escuro;
Promove um ciclo de sono saudável e consistente.
Melhora o humor e a capacidade cognitiva ao evitar cansaço excessivo.
Descubra algumas dicas de bem-estar
Massagem
Uma massagem relaxante pode ser uma experiência revitalizante para o corpo e a mente, sendo especialmente recomendada em períodos de grande tensão ou como parte de uma rotina de autocuidado. Visite a Tereza Zanchi, no Piso L3, na Alameda de Serviços.
Exercícios Físicos
O exercício físico é essencial para a saúde e o bem-estar geral, oferecendo benefícios que vão além da aparência física. Ele impacta positivamente o corpo, a mente e a qualidade de vida. Incorporar o exercício físico à rotina não precisa ser complicado. Escolha atividades de que você gosta para tornar o processo mais prazeroso e sustentável. O importante é começar e manter a rotina! Conheça a Smart Fit, localizada no Piso L4.
Alimentação
Prestar atenção ao que se come, sem pressa, ajuda a criar uma relação mais saudável com a alimentação e contribui para o bem-estar físico e mental.
Pausa Digital
Desconectar-se por alguns momentos das telas permite descansar a mente, diminuir a ansiedade e aumentar a presença no agora, favorecendo relações mais leves e conscientes.
Contato com a Natureza
Uma caminhada ao ar livre, um momento em praças ou áreas verdes ajuda a aliviar a mente, melhorar o humor e renovar as energias, mesmo em meio à correria do dia a dia.
Sono de Qualidade
Criar uma rotina de sono saudável é essencial para o bem-estar mental. Dormir bem melhora o humor, a concentração e ajuda o corpo a se recuperar.
Meditação e Respiração Consciente
Reservar alguns minutos do dia para respirar com atenção e desacelerar ajuda a reduzir o estresse, organizar os pensamentos e trazer mais equilíbrio emocional para a rotina.
